Тренировки в бассейне зимой: стоит ли и что это даёт?

  • Автор: How to Green

  • Опубликовано: 05.01.2017

  • Просмотров: 1331

  • Место: Россия

В межсезонье спортсмены предпочитают проводить тренировки не только в тренажерном зале, но и в бассейне.

В программе тренировок в подготовке к сезону Евгения Бобрышева плаванье является неотъемлемой частью. А вы уже сколько занятий провели  в бассейне? 

Есть ли опасность заболеть при посещении бассейна зимой?

Вполне возможно, мама или бабушка убедили вас ещё в детстве, что посещение бассейна в холодную погоду непременно приведёт к простуде или другим сезонным заболеваниям. Но так ли это на самом деле?

Правда в том, что грипп и простуда обычно спровоцированы вирусами. Зимой люди вынуждены проводить больше времени в помещениях и, значит, чаще контактировать друг с другом. Это как раз и повышает вероятность передачи вируса от одного заболевшего к другим людям. Кроме этого, вирусы распространяются активнее в сухом воздухе, которым наполнены отапливаемые квартиры и офисы зимой.

Вывод: холодная погода, как и вода в бассейне, сами по себе не являются причинами заболеваний гриппом и простудой. Более того, правильно хлорированный бассейн – это одно из наиболее чистых и безопасных мест, посещение которого обязательно стоит включить в свой зимний график. Кстати, воздух в бассейнах тёплый и сильно влажный – среда не самая благоприятная для вирусов.

 

Польза от регулярного посещения бассейна

Теперь, когда вы знаете, что повышенная вероятность заболеть при посещении бассейна – это всего лишь миф, настало время рассмотреть реальные положительные эффекты от занятий плаванием.

Плавание – это исключительно эффективная тренировка всего тела. При движении высокая плотность воды заставляет прилагать больше усилий. Это способствует глубокой проработке мышц, развитию баланса, координации и гибкости, а ещё оказывает крайне щадящий эффект на суставы. И что особенно приятно – плавание совмещает в себе силовую и кардионагрузки.

Среди других позитивных эффектов от регулярных занятий плаванием выделяют следующие:

  • плавание развивает лёгкие и способствует более эффективному использованию кислорода нашим организмом;
  • плавание повышает физическую выносливость, поэтому рекомендовано при подготовке к марафонам;
  • плавание укрепляет иммунитет, а значит, повышает способность организма бороться с вирусами;
  • плавание снижает уровень стресса, а также притупляет действие раздражителей из окружающей среды на нашу нервную систему и повышает настроение, что особенно актуально при повсеместной сезонной хандре;
  • плавание улучшает мыслительную функцию, так как усиливает приток крови к голове.

Удивительный факт: биологический возраст людей, которые регулярно занимаются плаванием, часто сильно ниже их фактического... вплоть до 20 лет! Всё это потому, что плавание оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, уровень холестерина, центральную нервную систему, мышечную массу, работу мозга и многие другие важнейшие составляющие жизнедеятельности.

Посещение бассейна зимой (конечно, при соблюдении простых правил) не представляет опасности. Позаботьтесь о том, чтобы перед выходом на улицу ваши волосы были высушены, переоденьтесь в сухую, соответствующую погоде одежду. В этом случае вероятность заболеть после бассейна ничуть не выше, чем после приёма ванны дома. 

Готовьтесь, начало сезона покажет, кто-где проводил время:)